与人随喜：真心恭喜别人的好
人为什么会产生嫉妒？你不会嫉妒一个远不如你的人，也不会嫉妒马斯克比你有钱太多，可你一定会嫉妒那个和你起点差不多，突然就过得比你好的人——比如和你一起毕业的同窗，没几年收入就翻了你好几倍；比如和你一起进公司的同事，很快就得到了晋升机会。
嫉妒的根源说穿了就是一句话：“我本可以，凭什么得到的是你不是我？”这种心理往往会驱动人做两件事：要么自己卯劲追上去，要么就想方设法把对方拉下来，见不得别人好。
不管是哪一个宗教，都把嫉妒看作一种侵蚀人心的“毒药”：基督教认为嫉妒是骄傲和盲目比较的产物，佛教则把嫉妒归为“我执”的表现。那该怎么破解嫉妒？基督教说要学会谦卑，佛教则告诉我们要修“随喜”。
那什么是随喜？其实很简单：就是真心实意为别人的好运和成就感到开心。
格局小的人，心里空间本来就拥挤不堪，别人的成功就像一根扎在喉咙里的刺，不拔掉就浑身不痛快。而练习“与人随喜”，就是一个从“见不得别人好”，到“承认别人确实好”，再到“坦然看见别人的好”，最终做到“真心为别人的好觉得开心”的过程。
嫉妒是在你和他人之间筑墙，别人过得越好，这堵墙就修得越厚越高，墙占了空间，你自己心里的空间就被挤压得喘不过气。而与人随喜，就是拆墙的动作，每一次真诚随喜，都是敲掉一块堵在你心里的砖。
练习随喜，可以先从身边人开始：亲朋好友过得好一点、收入高一点，试着由衷祝福他们，真心为他们高兴。等到慢慢习惯了，再扩大随喜的半径，试着对素未谋面的陌生人表达认可和祝福，这个过程会一点点撑开你的心理容量。
随喜的最高境界，是给你曾经嫉妒过的人鼓掌。如果一开始觉得太假、做不到，没关系，哪怕先从“装”开始，装得久了，这份真心自然就会长出来。随喜从来不是要求自己完全不产生嫉妒，而是哪怕你依然能感受到嫉妒的情绪，依然选择为对方鼓掌——在做出这个选择的那一刻，你就比任何人都自由。
与己慈悲：学会放过不完美的自己
我们身边有太多人，对别人客客气气温柔包容，却从来不肯放过自己。所谓“与己慈悲”，核心就是接纳那个并不完美的自己。
格局小的人，不仅容不下别人，更容不下自己。遇到失败就疯狂自我苛责，陷入低谷就不停自我厌弃，内心永远是一场停不下来的内耗战争。当你开始练习“与己慈悲”，就是把那个受伤的、笨拙的、满身缺点的自己，好好安顿下来。从“我怎么这么差”的自我否定，到“我可以不完美”的接纳，最终抵达“现在的不完美，只是让我慢慢变好的过程”的释然。
练习与己慈悲，第一步不是逃避痛苦，而是承认痛苦的存在。当嫉妒的情绪升起来的时候，不要强行把它压下去，不妨停下来感受这份煎熬，坦然承认“我现在就是嫉妒了”，不用因为产生嫉妒就骂自己。
第二步，要明白嫉妒不是你独有的缺陷，而是人人都有的正常情绪。只要是人，就会有嫉妒，这不是你的错。当你觉察它、接受它，你内心房间的杂物，就已经开始被清空了。
但光接纳还不够，慈悲不只是包容，更是一种向善的力量：善待自己，然后去思考“我怎么才能让自己变好一点点？”。别人过得好，是别人过去种下的因，结出今天的果，那我想要这样的果，该种下什么样的因？这种正向思考，才能真正给你的境遇带来转变。
接纳自己从来不是躺平认命，而是停止向自己挥拳，把内耗的力气都用在往前走这件事上。
拆了心里的墙，格局自然就大了
与人随喜，是向外修行：处理你和他人的关系，停止对外的攻击和无意义耗能，和他人、和整个世界建立善意的连接。与己慈悲，是向内修行：终结无休止的自我内耗，认清并且接纳不够好的自己，从而构建出更强大的心理能量。
一外一内两次修行，最终拆掉的是我们心里的两堵墙：与人随喜拆掉的，是“我”和“他人”“世界”之间的墙，让你不再害怕别人的进步和成就；与己慈悲拆掉的，是“理想的我”和“现实的我”之间的墙，让你不再因为理想和现实的落差不停自我折磨。
墙拆掉了，心里的空间自然就大了；空间大了，能容下的人、事、物自然就多了。记住这八个字：与人随喜，与己慈悲。你的格局，自然就慢慢立起来了。返回搜狐，查看更多